Strain Score (0-21)
Сердечно-сосудистая нагрузка за день, нормализованная на твой max HR и базовый HRV. Real-time на тренировке, итог за ночь.
§ 01 · Performance-стек
Шесть чисел. Каждое можно сдвинуть.
Wellex измеряет ту же физиологию, что Whoop, Polar и Garmin — и собирает в одно дневное решение. Strain слишком высокий вчера → сегодня recovery. Дефицит load → сегодня push. Без вглядывания в графики.
Training Load (7д / 28д)
Соотношение острой и хронической нагрузки. Wellex показывает зелёную зону (1.0-1.3) — чтобы не уйти в overtraining.
Recovery (0-100)
Ночной HRV + качество сна + пульс покоя + температура кожи. Будит с одним решением: push, hold, recover.
Live HR Zones (Z1-Z5)
Real-time на тренировке. Сэмплинг 120 раз в секунду, broadcast в Strava/Zwift/TrainingPeaks через BLE.
VO₂max trend
Sub-maximal оценка обновляется раз в 7 дней. Видишь кривую через сезон.
Авто-определение тренировки
Бег, вело, плавание, силовая, скалы, гребля — авто-определяется с HR-зонами, калориями и маршрутом.
§ 02 · Куда уходят данные
Strava. TrainingPeaks. Apple Health. Google Fit. Garmin Connect.
Wellex синхронизируется каждую ночь в платформы, которыми ты уже пользуешься. Тренер видит strain. Strava видит пробежки. Apple Health видит сон. Один браслет, любая экосистема.
- StStrava
- TrTrainingPeaks
- ApApple Health
- GoGoogle Fit
- GaGarmin Connect
- ZwZwift
- FiFinal Surge
- KoKomoot
§ 03 · Неделя с Wellex Performance
Один браслет. Тренер, который смотрит в фоне.
Каждое утро браслет говорит strain-цель на день. Вечером показывает реальный strain, дельту recovery и проектируемую цель на завтра.
Day
Target
Actual
Note
ПН
Strain 12 · Recovery-push
Strain 13.4
Чуть выше — интервалы затянулись
ВТ
Strain 7 · Активный recovery
Strain 6.8
Лёгкая езда, идеально
СР
Strain 16 · Threshold
Strain 16.1
В цель — VO₂-блок
ЧТ
Strain 9 · Аэробка
Strain 9.5
Велокоммьют учёлся
ПТ
Strain 5 · Recover
Strain 4.8
Прогулка + мобилити
СБ
Strain 18 · Long ride
Strain 18.7
100 км / 1200 м набора
ВС
Strain 6 · Easy
Strain 6.1
Recovery 84 → готов в ПН
§ 04 · Атлеты, которые тренируются с ним
“Перешёл с Whoop через 4 года. Батарея на 14 дней — не пропускаю ни одной ночи. Recovery score довёл до первого sub-2:50 — strain-цель на темповых не давала перегореть.”
М
М.К.
Марафон · PR 2:48 · WVI 82 базовый
“Ношу Wellex весь WOD не задумываясь. Нет экрана отвлекаться, нет паники с батареей. Авто-определение ловит каждый metcon, тренеру проще.”
Д
Дж.Р.
CrossFit · Regionals 2024 · WVI 78 базовый
Тренируйся умнее, не громче