Академия · курсы за счётом
Что не так:Большинство wellness-контента — переработанный кликбейт.
Что меряет браслет,
объяснено по-настоящему.
Наука сна, HRV, восстановление, исследования долголетия. Настоящая программа, без жаргона, бесплатно для каждого участника.
0
Курсов
0+
Уроков
0h
В своём темпе
Бесплатно
Участникам
Изучи наукуза счётом.
Академия — это премиальная программа по науке сна, HRV, восстановлению и исследованиям долголетия с ясными траекториями, а не плоским каталогом.
Карта программы
Траектории
Сон, восстановление, готовность, наука
Объём
80+ уроков
Тон
Без жаргона, с удержанием
Наука сна
Как устроена архитектура сна, почему важен глубокий сон и какие практические шаги улучшают ночное восстановление.
Уведомить меняЧему научишься
- Стадии сна
- Выравнивание циркадного ритма
- Вечерняя рутина
- Свет и температура
- Отслеживание сна через WVI
Восстановление и HRV
Как разгонять WVI через вариабельность сердечного ритма, управление стрессом и баланс нагрузки.
Уведомить меняЧему научишься
- Что такое HRV
- Парасимпатическая активация
- Техники дыхания
- Управление стрессом
- Баланс нагрузки
Ежедневная готовность
Как читать ежедневный WVI и превращать его в решения о тренировках, отдыхе и ритме.
Уведомить меняЧему научишься
- Чтение WVI
- Утренняя проверка готовности
- Нагрузка против восстановления
- Недельные паттерны
- Построение последовательности
WVI: научный разбор
Наука за WVI. Биометрия, алгоритмы, исследования долголетия, клинические работы.
Уведомить меняЧему научишься
- Основы биометрии
- HRV и долголетие
- Архитектура сна
- Калибровка сенсоров
- Алгоритм WVI
Что будет дальше
Полная карта программы.
Четыре первых трека выйдут первыми. Дальше Академия расширяется в финансы, долголетие, тренировки и поведенческую науку — каждый трек бесплатен для активных участников.
Здоровье и долголетие
- Архитектура сна и циркадный ритм
- HRV в деталях: стресс, восстановление, дыхание
- Утренняя готовность: как читать WVI
- Холод, сауна, дыхательные практики
Финансы и yield
- Крипто-основы: кошельки, хранение, gas, безопасность
- Stablecoins по полочкам: USDT, DAI, fiat-backed
- Механика Wellex Yield: как зарабатывает пул
- Личная финансовая грамотность: бюджет, накопления, цели
Движение и тренировки
- Силовая база для не-атлетов
- Бег и зона 2 в кардио
- Мобильность и суставы для офисных
- Устойчивая недельная нагрузка
Питание и метаболизм
- Глюкоза, голод и тайминг приёма пищи
- Как читать свои биомаркеры
- Белок, клетчатка, микроэлементы без догмы
- Алкоголь, кофеин, сон — настоящие компромиссы
Голова и поведение
- Формирование привычек с опорой на науку
- Стресс, тревога, когнитивная стойкость
- Гигиена сна без wellness-эзотерики
- Эмоциональная регуляция и WVI-mood слой
Сообщество и коучинг
- Как использовать партнёрку Wellex
- Помогать другим через их WVI
- Собрать свой маленький wellness-круг
- Перевести данные в ежедневный ритуал
Еженедельный журнал — research-заметки, разборы счётов, истории участников, рыночные обзоры — живёт рядом в блоге.
Будь рядом, когда откроется первый трек.
Участники получают каждый трек Академии бесплатно. Уведомим в момент старта первого урока.
Стать участником Wellex